Warum Menschen ihre Neujahrsentschließung treffen und brechen

Identität

Und warum sollte es egal sein



Von Emma Sarran Webster

31. Dezember 2019
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Tim Robberts / Getty Images
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Es ist wieder soweit: Neujahrsauflösungszeit. Auf dem Weg ins neue Jahr wird sich etwa die Hälfte von uns mit dem Konzept des Wandels befassen, der zu Beginn eines neuen Kalenderjahres angestoßen wird: Laut einer Studie, die im Internet veröffentlicht wurde Journal of Clinical Psychology45% der Amerikaner fassen Neujahrsbeschlüsse. Von dieser Gruppe sind letztendlich nur 8% in ihren Resolutionen erfolgreich. Also, warum sollten sie anfangen?



'Weil ich mein bestes Leben führen möchte', lautet die übliche Antwort, warum Menschen Vorsätze zum Neujahr fassen, aber es ist nicht die ganze Wahrheit ', sagt Katherine Schafler, Googles hauseigene Therapeutin in New York City Teen Vogue. 'Die wirkliche Antwort ist etwas grobkörniger. Die Leute fassen Vorsätze für das neue Jahr, weil sie Schmerzen haben. Der Schmerz mag nicht akut sein oder auf bewusste, tägliche Weise empfunden werden, aber auf einer gewissen Ebene wissen die Menschen, dass ihre gegenwärtigen Gewohnheiten ihnen die Lebensqualität verweigern, die sie verdienen. Wenn der Schmerz zu stark wird, ändern sich die Menschen.



In gewissem Maße ist dieses Bedürfnis nach Veränderung biologisch und geht Hand in Hand mit unserem angeborenen Überlebensinstinkt. 'Unser Gehirn hat sich weiterentwickelt, um uns vor allem beim Überleben zu helfen. Eine Möglichkeit, uns dabei zu helfen, besteht darin, uns starke Emotionen zu geben, die uns dazu bringen, Dinge zu tun', so Alex Hedger, Psychotherapeut und klinischer Direktor der Dynamic You Psychological Therapy Clinics. erzählt Teen Vogue.

Um beispielsweise zu vermeiden, dass wir uns schlecht fühlen, nehmen wir ab, geben Süßigkeiten auf oder gehen mehr ins Fitnessstudio. Das galt sicherlich für Katie Doyle, die Bloggerin von Personally Paleo. 'In der Vergangenheit ging es in meinen Neujahrsvorsätzen ständig darum, mein Aussehen zu verbessern: eine neue Diät, ein neues Trainingsprogramm usw.', sagt sie. 'Dann, vor ein paar Jahren, wurde mir klar, dass ich mit diesen Vorsätzen wochenlang darüber nachdachte, was ich am meisten an mir selbst hasste.' Wie Katie sind viele unserer Vorsätze von negativen Gefühlen über uns selbst und dem Wunsch getrieben, diese Gefühle in Zukunft zu vermeiden. Ende des Jahres machen wir also einen Plan.



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Aber was bringt uns zum 1. Januar dazu, uns zu ändern? 'Früher versuchten die Menschen oft, bei religiösen Zeremonien (d. H. Taufen) angenehme Gefühle zu bekommen und unangenehme zu reduzieren', sagte Hedger. '(Aber) in einer zunehmend weniger religiösen Welt werden andere Meilensteine ​​wie der Silvesterabend für uns immer symbolischer als Auslöser für das' Drehen eines neuen Blattes '.'

Wir sehen den Jahreswechsel als das Ende einer Sache und den Beginn einer anderen; es fühlt sich bedeutungsvoll und frisch an. 'Es ist ein starkes Verlangen, sich ändern zu wollen, und bedeutsame Zeiten wie das neue Jahr sind Gelegenheiten, neue Wege des Seins zu beschreiten', sagt David Klow, lizenzierter Ehe- und Familientherapeut und Inhaber der Skylight-Beratungsstelle.

Jenny Taitz, eine klinische Psychologin am American Institute for Cognitive Therapy, ist der Ansicht, dass wir oft zu spezifisch und zielgerichtet werden, um den Schiefer sauber zu wischen und neu zu beginnen. 'Leider denke ich, dass sich viele von uns auf Ziele konzentrieren (wie' Abnehmen ') im Vergleich zu Werten (wie' Gesund sein ',' Auf meinen Körper aufpassen 'oder' Selbstmitgefühl üben '& # x27; ).



zit tauchte auf dem Rücken auf

Und vielleicht gelingt es deshalb so wenigen von uns, ihre Vorsätze zu halten. Wir wählen sehr spezifische, leicht messbare Ziele aus, die wir nur erreichen können oder nicht erreichen, ohne dass wir den Fortschritt würdigen. Und in gewisser Weise macht es das Anfertigen der Auflösungen einfacher, sie wegzublasen. Anstatt jeden Tag aufzuwachen und die Arbeit für uns selbst zu verbessern, geben wir einfach an, woran wir arbeiten werden - schließlich - und klopfen uns auf den Rücken, weil wir diesen ersten Schritt getan haben. 'Die Menschen wollen sich ändern, aber auch gleich bleiben', sagt Taitz. 'Eine Lösung oder die Entscheidung, bis zu einem bestimmten Tag zu warten, um sich zu ändern, gibt Ihnen Zeit, die negativen Gewohnheiten, die Sie haben, weiter zu verfolgen, und lindert auch die Schuldgefühle, die Sie haben, zu ändern.'

Genau aus diesem Grund umgeht Andrea Zimmerman, Redakteurin in New York City, Beschlüsse vollständig. 'Wir sollten uns ständig bemühen, nicht nur einmal im Jahr bessere Versionen von uns zu werden', sagt sie. 'Aber wenn Sie sich besser fühlen, sollten Sie auf jeden Fall einen Neuanfang mit einem konkreten Datum ansetzen.'

Wenn dies bei Ihnen der Fall ist oder Sie einfach nicht bereit sind, das Konzept aufzugeben, lesen Sie vielleicht eine Seite aus Katies Buch: Nachdem sie festgestellt hat, dass ihre auf das Aussehen bezogenen Vorsätze ihr nicht gut tun, hat sie ihren Prozess überarbeitet. 'Ich wollte ein bisschen mehr Selbstliebe verkörpern und entschied, dass es bei diesen Vorsätzen darum gehen sollte, glücklich zu sein und das Beste aus dem Leben herauszuholen', sagt sie. „Jetzt nehme ich jedes Jahr zwei bis drei Artikel von meiner Bucket-Liste, egal wie groß oder klein, und beschließe, sie vor Jahresende fertigzustellen. Egal, ob es darum geht, einen neuen Ort zu besuchen, jemanden kennenzulernen oder ein Festival zu genießen, es hilft mir, mich auf das zu konzentrieren, was mich glücklich macht, anstatt auf das, was mich traurig macht.

Dieser Artikel wurde ursprünglich am 22. Dezember 2015 veröffentlicht.

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